我的护眼方案

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作为一名码农，每天盯屏幕十小时左右，眼睛越来越差了，长期干涩，一看屏幕就泪汪汪。经过长时间的各种方案尝试，目前已解决盯屏幕带来眼睛疼、干涩等问题，与大家分享。

1. 显示屏

完全不推荐那些屏幕反光严重的普通笔记本，尤其是办公场所位置不好时，长期看反光的屏幕会对眼睛造成极大问题。笔记本中 ThinkPad 和 Macbook 的屏幕都挺好的，个人更偏向 ThinkPad 一些，屏幕看着舒服。

2. 系统主题配色

Windows 的主题和配色看起来极其难受，关于 Windows 护眼配色方案请自行搜索。GNU/Linux 下多数时间都在终端下，推荐使用 Zenburn 主题

3. 网页背景色

现在大多的网站背景都是白色的，包括很多在线文档，看几个小时下来后眼睛非常难受，建议把网站背景改成豆沙绿，看起来柔和得多：

  • Chrome 使用“ 保护眼睛 ”这个插件。
  • Firefox 使用“Stylish”插件（一个动态修改网页 HTML 代码的插件），然后新建个样式，加入以下代码：
@-moz-document url-prefix(http://), url-prefix(ftp://), url-prefix(file://), url-prefix(https://) {
    body, div, td{
        background-color: #C7EDCC !important;
    }
}

虽然会让网页样式变丑，但我更关注的是网页的内容。

4. IDE和编辑器主题

仍然推荐 Zenburn 主题，相关编辑器的设置请自行搜索。

5. f.lux

f.lux 这个软件可以在 Windows、Linux 和 Mac 下运行的护眼软件，设置了经纬度之后，软件根据你所在地的时区动态修改屏幕颜色。详细请见官方网站：https://justgetflux.com/

6. 防蓝光眼镜

最好的解决方案还是得从硬件下手，国内有不少防蓝光眼镜，但要说专业的，还是推荐 Prisma，德国产的一款防蓝光眼镜，网上有很多评测文章，请自行搜索。

Prisma 有镜框版和夹片版的，都可以从淘宝上买到，夹片目前在 500～600RMB 之间。由于眼睛实在难受，淘宝上速买了一个，顺丰快递第二天就到，我已入手快两个礼拜，简单说下心得体会：

  1. 确实非常有效，拿到后习惯了几个小时，眼睛逐渐舒服起来，这接近两周的时间再没出现过干涩、疼等症状。
  2. 镜夹会增加眼镜重量，之前我的眼镜有鼻拖，镜架又是金属的，本身就很重，加上了镜夹后更重，会很压鼻，为此我还专门去美团上团了一副无鼻拖又很轻的镜夹，目前感觉还好。
  3. 色差很大，戴上看啥都是黄黄的，如果是搞设计的人戴上会出现严重的色差。

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其实搞 IT 挺好的，多数职业病都可以稍稍在硬件上做点投资就可以很大程度上避免，而这点钱对于多数 ITer 应该也不算有多大压力。相比其他行业中很难避免或是无法避免的来说，幸福多了。